Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за
компьютером является проблема с позвоночником. Были ли у вас неприятные ощущения
после длительного сидения за компьютером? Спину ломило? Хотелось полежать на
полу? Кстати, очень хороший способ расслабления. Кроме того, спина любит
спортзал и тренажеры. Но от ежедневной гимнастики в любом случае отказываться не
стоит.

Укрепить мышцы спины и снять напряжение поможет этот комплекс упражнений.

1. Положите руки на пояс. По очереди поворачивайте тело влево и вправо.
Поворачиваясь в одну сторону, разводите руки так, чтобы свести лопатки за
спиной. Поворачиваясь в другую – сведите руки перед собой, как бы обнимая себя.
Повторите это упражнение 6-8 раз.

2. Одновременным резким движением поднимите правую руку до упора вверх, левую
— вниз и выполните несколько рывков руками с одновременным прогибанием спины.
Потом смените руки.

3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Отведите локти назад так, чтобы
максимально свести лопатки между собой. Вернитесь в исходное положение.
Повторите это упражнение 8-10 раз.

4. Опустите руки вниз и поднимите как можно выше плечи. Повторите 8-10 раз.

Будьте здоровы!

Теги:

Оставить мнение

Check Also

WWW: Zulip — опенсорсная замена для Slack и других групповых чатов

Разработчики Slack четыре года назад практически заново открыли миру чаты. В какой-то моме…