Эта система поможет вам сократить время сна до двух
часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным.
Если правильно распланировать периоды короткого (20
минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем
исключить.
Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам
нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш
основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться
расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем
труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому
режиму.
| Количество двадцатиминутных периодов сна |
Продолжительность основного сна, часов |
Продолжительность сна в сумме, часов |
Выгода, часов | Гибкость | Название |
| 0 | 8 | 8 | 0 | - | Монофазный сон |
| 1 | 6 | 6,3 | 1,7 | +/- 3 часа | Сиеста |
| 2 | 4,5 | 5,2 | 2,8 | +/- 2 часа | Обычный режим |
| 3 | 3 | 4 | 4 | +/- 1 час | Обычный режим |
| 4-5 | 1,5 | 2,8 | 2,8 | +/-30 минут | Обычный режим |
| 6 | 0 | 2 | 6 | +/-30 минут | Супермен |
Это потрясающая система. Никогда еще она не была
представлена так точно и лаконично – просто бери и
делай.
Six optimal options for sleep schedule [Garry Tan]
