Эта система поможет вам сократить время сна до двух
часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным.
Если правильно распланировать периоды короткого (20
минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем
исключить.

Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам
нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш
основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться
расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем
труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому
режиму.

Количество
двадцатиминутных периодов сна
Продолжительность
основного сна, часов
Продолжительность
сна в сумме, часов
Выгода, часов Гибкость Название
0 8 8 0 Монофазный сон
1 6 6,3 1,7 +/- 3 часа Сиеста
2 4,5 5,2 2,8 +/- 2 часа Обычный режим
3 3 4 4 +/- 1 час Обычный режим
4-5 1,5 2,8 2,8 +/-30 минут Обычный режим
6 0 2 6 +/-30 минут Супермен
           

Это потрясающая система. Никогда еще она не была
представлена так точно и лаконично – просто бери и
делай.

Six optimal options for sleep schedule [Garry Tan]

Оставить мнение

Check Also

Жизнь без антивируса. Как побороть малварь голыми руками и обезопасить себя на будущее

На вопрос «Какой антивирус вы используете на своей виндовой машине?» многие безопасники (в…