В наше время — время цифровых технологий и не очень здоровой пищи, мы
практически разучились запоминать информацию. Во-первых, ее стало гораздо больше
и не вся она качественная, поэтому приходится ее каждый раз сортировать,
отсеивая ненужный хлам. Во-вторых, теперь у каждого в кармане есть хотя бы
мобильный телефон, на котором можно составить список нужных продуктов, записать
телефонный номер, вбить нужную дату и время в календарь, посчитать на
калькуляторе. Думаю, многие уже забыли, как это – делить и умножать в столбик
или идти в магазин без списка. В-третьих, для качественной работы наш мозг и
организм в целом нуждается в качественной пище. С этим пунктом и так все ясно.
Итак, начнем с правильного питания, а потом приступим к методам запоминания.
Ученые установили, что на процессы запоминания сильнее всего влияют гормоны,
вырабатываемые щитовидной железой. Поэтому стоит увеличить потребление
йодосодержащих продуктов – морская капуста и различные морепродукты (сельдь,
камбала, тунец, лосось, крабы, креветки и т.д.) А жирная морская рыба из
семейства лососевых вообще хорошо воздействует на память не только благодаря
йоду, но и витаминам.
Также есть ряд специальных принципов и методов, которые помогут вам запомнить
и рассортировать информацию. Остановимся на наиболее интересных:
- Принцип семерки: если в материале более семи частей, блоков – он
плохо усваивается. Чтобы облегчить усвоения материала, его разбивают на
главы, параграфы и абзацы. - Принцип оптимального режима: 40-50 минут работы и 10-15 минут
перерыва. - Метод мысленного воспроизведения обстановки: мысленно вспомнить
место, звучащую тогда музыку, освещение. - Тонизирующий прием: если информация плохо запоминается, нужно
попробовать повторять ее на разный лад – нараспев, громче, тише, с необычным
акцентом. Все это тонизирует память.
Метод сокращения
Использование базовых понятий: если вывести и запомнить основные понятия,
можно по ним восстановить весь текст.
Литературный прием + уплотнение материала: выписываем и запоминаем начальные
буквы слов, их сокращения, вмещаем предложение в пару слов. Сразу вспоминаем
институт и конспекты… кто их вел, конечно.
Блочный прием: составляем блок-схему.
Метод цепи
Прием "крючка": надо связать уже имеющуюся информацию с новой с помощью
"крючка" – по смыслу, созвучию, цвету, внешнему виду.
"Город знаний": для хранения разнородной информации можно "выстроить" целый
город – вспоминая, мы мысленно путешествуем по нему.
Смысловое "дерево": основная мысль – ствол дерева, а от него отходят основные
ветви-идеи (не больше семи), затем идут "веточки", также послушные принципу
семерки.
Логический метод
Поиск закономерностей: найти в запоминаемом материале какие-либо
закономерности – смысловые, числовые, ритмические.
Использование аналогий: найти, на что похож объект.
Прием логического вывода: логическая связь объекта с известной информацией.
Метод художественного оформления
Картинное изображение материала: стараемся нарисовать зрительный образ того,
о чем речь.
Эмпатия: человек мысленно перевоплощается в объект запоминания.
"Улыбка": ищите в материале что-то веселое. Можно найти шутливое сравнение,
смешно связать элементы материала.
