В такую жару мы только и делаем, что пьем. Воду, чай, кофе, газировку, соки и
т.д. Но чем больше пьем, тем больше потеем, организм обезвоживается и мы ощущаем
жажду с новой, иногда удвоенной силой. Получается замкнутый круг. Что делать?
Просто утолять жажду тоже нужно по правилам.

Существует множество различных статей, в которых указывается, что человек
должен выпивать в день не менее 1,5 л жидкости. Но все зависит от вашего веса,
вашей физической активности и времени года. К тому же не стоит забывать, что
только вода способствует наполнению клеток живительной влагой и эти 1,5 литра и
есть чистая питьевая вода. Соки-чаи-компоты сюда не входят. Но пить их тоже
нужно. Поэтому средняя суточная норма жидкости составляет 2,5 – 3 литра.

Потребление воды также зависит от времени года и температуры воздуха. Если
летом температура в тени превышает 30 градусов по Цельсию, количество именно
питьевой воды увеличивается до 3 литров в сутки. Употреблять ее тоже нужно
правильно. Она должна быть не очень холодной, пить ее нужно небольшими глотками
маленькими порциями, но регулярно через каждые пол часа. В таком режиме ваш
организм потеет не так сильно и большая часть жидкости идет на его нужды.

Небольшая заметка, которую можно взять за правило: утро лучше начинать со
стакана чистой воды, желательно не кипяченой. Примерно 300 мл воды каждое утро
на голодный желудок помогает выводить токсины из организма.

Оставить мнение

Check Also

Жизнь без антивируса. Как побороть малварь голыми руками и обезопасить себя на будущее

На вопрос «Какой антивирус вы используете на своей виндовой машине?» многие безопасники (в…