В такую жару мы только и делаем, что пьем. Воду, чай, кофе, газировку, соки и
т.д. Но чем больше пьем, тем больше потеем, организм обезвоживается и мы ощущаем
жажду с новой, иногда удвоенной силой. Получается замкнутый круг. Что делать?
Просто утолять жажду тоже нужно по правилам.
Существует множество различных статей, в которых указывается, что человек
должен выпивать в день не менее 1,5 л жидкости. Но все зависит от вашего веса,
вашей физической активности и времени года. К тому же не стоит забывать, что
только вода способствует наполнению клеток живительной влагой и эти 1,5 литра и
есть чистая питьевая вода. Соки-чаи-компоты сюда не входят. Но пить их тоже
нужно. Поэтому средняя суточная норма жидкости составляет 2,5 – 3 литра.
Потребление воды также зависит от времени года и температуры воздуха. Если
летом температура в тени превышает 30 градусов по Цельсию, количество именно
питьевой воды увеличивается до 3 литров в сутки. Употреблять ее тоже нужно
правильно. Она должна быть не очень холодной, пить ее нужно небольшими глотками
маленькими порциями, но регулярно через каждые пол часа. В таком режиме ваш
организм потеет не так сильно и большая часть жидкости идет на его нужды.
Небольшая заметка, которую можно взять за правило: утро лучше начинать со
стакана чистой воды, желательно не кипяченой. Примерно 300 мл воды каждое утро
на голодный желудок помогает выводить токсины из организма.
